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[老年简易养生法]
2020-05-27 18:14  

鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,能立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

捏鼻 常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩,也可用双手掌拍腿。

转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或作姿时均可进行。

踩脚尖右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数次。

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